Kroppen er som en maskine - den skal bruges og vedligeholdes for at fungere godt.
Vores kroppe er forskellige og kræver derfor forskellig vedligeholdelse. Hvis kroppen og funktionsevnen skal være i top, anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man træner varieret, dvs. at både kondition, muskler, balance og bevægelighed skal trænes regelmæssigt.
For at mindske riskoen for livsstilssygdomme anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man træner med moderat intensitet i 30 min. om dagen - alle ugens dage.
Som inspiration viser Anni Banke (69), Gunhild Larsen (83), Jens Poulsen (70) og Mogens Helmer Larsen (70) en række øvelser, som du kan udføre både udendørs og indendørs.
Der er også forslag til, hvordan du selv kan teste, om du er blevet bedre, når du har trænet øvelserne i fx en måned. Du kan selv sammensætte et træningsprogram, der passer til dig,
og som du kan træne, når det passer dig. De dage, du træner kondition og muskler, kan denne træning indgå i de 30 min. om dagen.
Det er en god ide at skrive træningsdagbog. Så er det lettere at holde styr på, hvor meget og hvad du har trænet.
